Inilah Sumber Terbaik Vitamin C


detail berita
Untuk mendongkrak imun tubuh, kebutuhan vitamin C perlu dipenuhi secara  maksimal. Memenuhinya lewat sumber makanan alami menjadi hal yang dapat ditempuh.

Selama bertahun-tahun, kita menyebut jeruk sebagai sumber vitamin C terbaik. Satu buah jeruk mengandung sekitar 82,7 miligram vitamin C. Sumber ini menjadi makanan terbaik untuk menunjang kebutuhan vitamin C tubuh Anda.

Secara umum, vitamin C dipercaya membantu memperbaiki jaringan tubuh serta berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh. National Institutes of Health (NIH) di Amerika Serikat merekomendasikan pria dewasa di atas usia 19 harus mengonsumsi vitamin C 90 miligram sehari, sedangkan wanita dewasa 75 miligram sehari.

Selain jeruk yang lebih umum dikenal sebagai sumber vitamin C, USDA National Nutritional Database ternyata menemukan beberapa makanan lain yang kandungan vitamin C-nya lebih tinggi dari jeruk, seperti dilansir Huffington Post. Berikut ini paparannya.

Pepaya
Satu pepaya kecil (sekira 157 gram) memiliki 95,6 miligram vitamin C. Secangkir pepaya tumbuk memiliki 140 miligram kandungan vitamin C. Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin A, folat, dan serat makanan.
Paprika merah
Satu cangkir mentah paprika merah kaya akan 190,3 miligram vitamin C, sedangkan parika hijau 119,8 miligram.
Brokoli
Satu porsi (148 gram) brokoli mengandung sampai 132 miligram vitamin C.
Kubis
Hanya dua cangkir kubis menawarkan 160,8 miligram vitamin C, serta vitamin A, C dan K, serta fitonutrien dan serat.
Stroberi
Satu porsi (147 gram) stroberi memiliki 86,5 miligram vitamin C.
Kiwi
Satu porsi kiwi mengandung 137,2 miligram vitamin C.
Kembang kol
Satu kembang kol ukuran kecil dengan diameter empat inci memiliki 127,7 miligram vitamin C.
Okezone.com

Semoga bermanfaat buat kawan-kawan sekalian. Salam Bang Dayat


Related Posts:

  • Banyak Makan, ASI Makin Banyak ?Jakarta - Nasihat yang paling sering didengar ibu menyusui adalah harus banyak makan agar ASI yang keluar juga makin bertambah. Apakah nasihat itu benar atau hanya sekadar mitos? Inilah jawaban dari Asosiasi Ibu Menyusui I… Read More
  • 1001 Manfaat Kopi  Kafein dalam kopi memang terkenal tidak baik bagi kesehatan. Namun, ada beberapa hal menarik tentang manfaat kopi bagi kesehatan Anda yang mungkin sebagian orang belum mengetahuinya.Meskipun minum kopi secara ber… Read More
  • Cara Alami Mencegah Bau BadanCara Alami Mencegah Bau Badan - Sahabat semua yan budiman, pasti kalian pernah nemuin orang yang punya bau badan yang begitu"sedap" he..he... Atau mungkin sahabat sendiri yang punya masalah bau badan. Nah sahabat jika kalian … Read More
  • 31,7% Masyarakat Indonesia Idap Hipertensi?Prevalensi hipertensi di Indonesia tergolong tinggi. Namun sayangnya, masih sangat banyak penderita penyakit ini yang tidak terdeteksi dan tertangani dengan baik. Hal ini dikarenakan masih banyak masyarakat kurang paham de… Read More
  • Makin Tinggi Sekolahnya, Orang Jadi Makin Gendut?Jakarta, Karena tekanan tugas dan stres akibat adaptasi di lingkungan kampus, banyak mahasiswa baru yang seharusnya cenderung menjadi kurus kering tapi nyatanya sebuah studi menemukan bahwa para mahasiswa baru ini justru a… Read More