Cara Menjaga Berat Badan yang Sehat


Siapa yang tak ingin memiliki tubuh dengan bobot dan postur yang ideal? Selain dapat menunjang penampilan, postur tubuh ideal pun meminimalisasi risiko penyakit tak menular.

Jika Anda pikir, cara menurunkan berat badan dengan melakukan banyak puasa, baiknya kini Anda ubah dengan lebih banyak berolahraga. Pasalnya, memperbanyak olahraga lebih efektif dan memiliki manfaat positif bagi kesehatan tubuh.

Selama ini, orang berdiet dengan menghindari sama sekali makanan berlemak, tapi tak jua memperbanyak intensitas berolahraga. Padahal, asupan lemak dibutuhkan oleh tubuh.

"Kita semua memerlukan sedikit lemak tubuh agar tetap sehat. Wanita membutuhkan lemak lebih banyak daripada pria, khususnya begitu menstruasi dimulai, untuk membentuk hormon estrogen yang cukup agar menjadi subur dan membentuk tulang yang kuat. Jadi, sedikit lemak itu baik!" kata Dr. Mirriam Stoppard dalam bukunya Panduan Kesehatan Keluarga.

Stoppard mengingatkan bahwa seseorang tidak akan menjadi gemuk bila asupan makanan tak lebih banyak daripada energi yang keluar. Jika asupan makanan lebih banyak daripada energi yang dikeluarkan, maka kelebihan energi yang disimpan akan menjadi lemak tambahan. Sebaliknya, berat badan akan turun jika pengeluaran energi lebih besar daripada asukan makanan yang menjadi sumber energi. Lemak cadangan akan turut terbakar dan berat badan pun turun.

"Jika ingin memertahankan berat badan yang sehat, maka cara terbaik untuk melakukan ini tetap aktif dan menikmati pola makan sehat. Tak perlu diet berlebihan atau menjadi kurus seperti model," jelas Stoppard.

Alih-alih diet menahan lapar demi memiliki tubuh seramping model, Stoppard mengingatkan untuk selalu perhatikan keseimbangan energi. Tujuannya, untuk memertahankan keseimbangan energi.

"Ada beberapa hal yang bisa memengaruhi keseimbangan neraca energi. Salah satunya, adalah laju metabolisme basal (basal metabolic rate, BMR), yaitu pengukuran jumlah energi makanan yang digunakan tubuh untuk menjalankan semua fungsi yang penting bagi kehidupan dan kesehatan, misalnya bernapas dan pencernaan," katanya seperti yang dilangsir oleh sumber okezone.com.

BMR mencakup dua pertiga keperluan energi tubuh dan berkaitan dengan berat badan dan berapa banyak otot. Semakin berat tubuh seseorang, maka semakin tinggi pula BMR dirinya.

Jika berencana menurunkan berat badan, kebanyakan orang memilih untuk mengurangi jumlah makanan yang dimakan karena mereka pikir berat badan bisa turun lebih cepat dengan cara ini. Tapi kenyataannya, lebih bermanfaat jika program penurunan berat badan dilakukan dengan meningkatkan jumlah olahraga karena ini bisa memengaruhi neraca energi dan lebih efektif dalam jangka panjang.

Semoga artikel tentang Cara Menjaga Berat Badan yang Sehat dapat bermanfaat buat kawana-kawan sekalian.

 

Related Posts:

  • Pertolongan pertama ketika anak Panas dan KejangAnak kita Panas memang udah biasa tapi sangat mengkhawatirkan ketika anak kita udah panas apalagi kejang...tips dibawah ini aku ambil dari salah satu artikel di Dokternya AZka AZZam...(H.Kusnandi Rusmil,dr.,Sp.A(K), MM) soaln… Read More
  • Manfaat Gingseng bagi KesehatanGinseng adalah herbal yang memiliki banyak khasiat dan telah digunakan dalam pengobatan Cina sejak ribuan tahun lalu. Tidak hanya di timur, ginseng juga telah secara luas diadopsi di banyak negara barat karena manfaat kesehat… Read More
  • HATI-HATI DENGAN TEH CELUPDisaat hujan gerimis, sore-sore sambil menunggu sholat magrib paling enak minum tie/teh sambi makan pisang goreng. Apalagi tehnya berupa teh celup, selain praktis dan disaat minum tidak merasa terganggu dengan ampas tehnya ju… Read More
  • Tips Agar si Kecil bersemangat Makanyaa kembali ke pengalaman pribadi buat anak-anakku...tak jarang anak kecil sulit makan termasuk anak aku juga....Mmmm..paling bingung deh kalo anak kita udah sulit makan, ya namanya juga anak..kita nya yang musti sabar...atau… Read More
  • Penguna Narkoba, Terancam Disfungsi SeksualNarkoba mengakibatkan kecanduan yang sulit diatasi karena adanya withdrawal syndrome yang dikenal sebagai “sakauw”. Belakangan ini penyalahgunaannya semakin luas dikalangan masyarakat, baik muda maupun tua. Banyak alas an dik… Read More