Terkadang sebagian dari kita merasakan sedikit nyeri dibagian tulang punggung. Ini terjadi dikarenakan kegiatan sehari-hari yang menuntut kita bekerja ekstra dan tidak memperhatikan bentuk tubuh untuk melakukan kegiatan selain itu faktor asupan makanan pun juga berperan penting menyebabkan nyeri di tulang punggung.
Berikut ada beberapa tips untuk mengurangi nyeri tulang punggung:
- Saat hendak mengangkat atau menurunkan barang, kita cenderung membungkuk. Hal ini akan sedikit memberikannyeri tulang punggung jika barang tersebut memiliki berat bobot yang melebihi. Untuk menghindarinya usahakan badan tetap lurus tidak membungkuk walaupun kita dituntut untuk membungkuk usahakan posisi tubuh tidak melingkar sempurna tetapi membentuk sudut 90 derajat
- Banyak diantara kita duduk yang cukup lama saat dihadapkan dengan kegiatan yang dituntut duduk seperti saat kita tengah bekerja didepan komputer . Usahakan saat bekerja kita untuk menjaga jarak kelayar dan juga duduklah dengan posisi yang cukup nyaman dan juga kita bisa mengganjal bagian belakang menggunakan banta agar posisi tubuh tetap tegak. Selain itu, sering-seringlah berganti posisi untuk menetralisir nyeri tulang punggung
- Jika kita sedang berjalan usahakan dalam berjalan tubuh kita tetap tegak dan mata menatap lurus kedepan. Hal ini bisa membiasakan diri untuk tetap tegak dan juga bisa meminimalisir nyeri tulang punggung. Selain itu hindari penggunaan sepatu berhak tinggi dalam waktu yng cukup lama
- Tidurlah dengan posisi yang nyaman dan sebaiknya gunakan kasur yang cukup keras untuk meluruskan tulang-tulang yang lelah karena jika kita menggunakan kasur yang lunak dapat menyebabkan tulang melengkung.
Rating: 4
